1.飲食調整:避免吃辛辣、油膩、酸性、刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力、薄荷等。多吃清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸菜等。
2.少量多餐:壹天吃幾次，每次不要吃太多，減輕腸胃負擔。
3.避免躺下或彎腰:吃完東西後不要馬上躺下或彎腰。妳可以保持直立的姿勢或微微傾斜頭部，以幫助減少胃酸倒流。
4.多喝水:保持身體水分有助於稀釋胃酸，緩解胃灼熱癥狀。
5.睡前不要吃太多:晚餐應在睡前3-4小時吃完，以免飽腹感引起胃酸反流。
6.可以嘗試壹些自然的緩解方法，比如喝壹杯溫水，吃壹塊面包或者香蕉。
如果以上方法都不能緩解癥狀，建議咨詢醫生，遵醫囑治療。