要祛濕，就要積極參加體育運動:要想提高身體素質，就要每天積極參加體育鍛煉，尤其是現在有氧運動會更理想。所以鼓勵大家每天堅持慢跑，跳繩，做瑜伽訓練。如果身體疲勞嚴重，應適當減少運動量，多吃壹些有健脾除濕作用的食物，如山藥、扁豆、冬瓜、薏米等。
然後每天喝去掉水分的茶，德福的時光草茶。調理壹段時間濕氣會好很多。木通木通15g、石斛15g可代茶水煎。處方中，三葉木通利濕，石斛養陰，通過利濕除濕，防止三葉木通傷陰。另外，可以按摩足三裏、豐隆等穴位，健脾祛濕。避免在雨中涉水和出汗。避免住在潮濕和寒冷的地方。建議妳去看中醫，吃點中藥，祛除體內寒濕。
如果不吃藥，多吃溫補益氣的食物，如山藥、鱔魚、鵪鶉蛋、桂圓紅棗、帶筋牛羊肉、魚蝦等。
少吃或不吃生冷食物，如螃蟹、香蕉、西瓜、魷魚等。還要註意保暖，不要吃生冷的東西，夏天最好少吃冷飲。如果妳是男的，可以吃壹點。每天用熱水泡腳，堅持。還可以祛寒祛濕。