綠豆有清熱解毒、祛濕利尿的功效，常喝綠豆湯也有利於解毒消腫。但煮綠豆湯時，不要說綠豆煮得太爛，以免破壞有機酸和維生素，降低清熱解毒的功效。
2.薏苡仁
薏苡仁有活血、水代謝、利尿、消腫的作用。吃的時候可以直接用開水把薏米煮開，然後根據每個人的口味加糖，可以達到排毒養顏美白的效果。
3.小米
小米容易消化，屬於細纖維，非常適合搭配排毒餐食用。而且小米粥還有清熱、利尿、解毒、美白的功效。
4.赤小豆
紅豆有增加胃腸蠕動、促進排便、利尿的作用。所以很多女性選擇睡前用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天喝無糖紅豆湯當開水喝，可以有效促進排毒。
5.蘆筍
蘆筍和蘆筍中含有的鉀有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。
6、白蘿蔔
蘿蔔有利尿、通便、減肥的作用。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。建議可以做成果汁，也可以涼拌腌制食用。
7.醋
醋，除了促進人體新陳代謝，利尿通便外，還能排出體內酸性物質，消除疲勞。每天早晚飯後壹小時喝稀釋的醋。適量飲用有益健康。