1\晚上9點休息,
2\每天壹碗山藥薏米粥。不知道大家要不要山藥薏米粥,請百度壹下。
3/1個月內禁止性生活。如果實在沒辦法,就延長性生活。
4/可能的話,壹天8個紅棗,壹天5碗水煮牛肉。
適當吃枸杞。如果能做到三點,效果會很快。好運,記得給分,10年健康經驗。壹次打壹個字。