此外，還要配合不良生活習慣的管理，避免白天睡眠過多，多參加戶外運動，多與人交流，慢慢調整自己的心態，達到良好的睡眠狀態。
改善失眠的方法有:
1、放松法:躺下後，用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、臉、肩膀到腳趾，逐漸放松；正常呼吸，吸氣時思考部位，呼氣時放松；要冷靜；
2、調整思維方式，凡事順其自然，保持平靜的心態最重要；
3、堅持每天早上慢跑20分鐘，增強體質；
4.睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽輕松的音樂；有助於改善失眠癥狀；
5、按摩方法:經常用右手搓左腳掌；用左手摩擦右腳掌；
6.多吃有助於睡眠的食物，如牛奶、蘋果、棗、蓮子、百合、桂圓、葡萄、小米等。
7.養成規律的生活習慣；治療失眠的方法就是這麽簡單，重要的是堅持下去。現在失戀的人那麽多，多壹個也不為過。如果我們想輕松壹點，就沒有什麽過不去的。