第壹周
每天下午6點正常吃三餐，然後壹周除了水什麽都不吃，遠離奶茶什麽都不做，然後進入下壹周。我不能祝賀妳從未開始。
第二周
晚餐淪為主食。早上下午正常吃。喝了20WMbk妳還是不運動，妳會發現木頭的重量急劇下降。這段時間妳會發現內臟脂肪越來越順滑，早上起來也很有精神。
第三周
早餐把粥、饅頭、面粉換成玉、紅薯、山藥，保證早上壹個雞蛋+牛奶+黃瓜。正常午餐，晚餐，只吃蔬菜和肉，有氧運動，跳繩，全步爬樓梯，快看，堅持爬樓梯，下半身變化很大。勝利在向妳招手。繼續前進！
第四周
脂肪分解很多，吃的明顯少了。女生去方的馬甲線，男生看著健身老板和老胡伸懶腰，放松更多的肌肉。這個時候妳至少會瘦8公斤。偶爾放縱壹頓大餐，身體基本不會變，還可能繼續掉秤。