但作為壹種水果，完全依靠桑葚減肥的效果是有限的，所以桑葚中含有可以幫助減肥的物質，但只能起到輔助作用。
2桑葚減肥效果好嗎？雖然桑葚含有可以幫助減肥的物質，但是桑葚的減肥效果是有限的。
桑葚熱量低，壹定程度上降低了發胖的可能性。但是吃桑葚，需要註意清洗桑葚。水果基本都是低熱量食物，熱量遠低於主食，吃水果不可能長胖。減肥壹定要註意不要節食，要飲食和運動相結合，才能有健康的身體。
3桑葚怎麽吃能減肥1。桑葚汁:鮮桑葚200克，洗凈，搗成泥狀，用紗布擠幹，溫水送服。
2.桑葚酒:鮮桑葚150g，低度燒酒150ml。將鮮桑葚洗凈，搗碎，絞汁，將汁液倒入燒酒中，拌勻即可服用。
3.桑葚膏:鮮桑葚1000克，蜂蜜300克，桑葚汁，煎成稀糊狀，與蜂蜜同煮至稠，涼服。
4.桑葚醋:鮮桑葚800g，糙米醋或陳醋1000ml。放入桑葚和底醋。密封蓋子和瓶口。讓它在陰涼處放置3-4個月。用冷開水稀釋8-10倍以上。飯後喝。