脊柱伸展運動包括擡臂挺胸、屈腿挺腰、擡頭挺胸、俯臥位向後伸展、半身俯臥撐、船形運動，即飛燕運動，以及俯臥撐胸運動。擴胸運動主要是配合有規律的呼吸練習和上背部拉伸體操，比如手臂外展擴胸，或者手臂上舉。擴胸時吸氣，還原時呼氣。保持比較大的肺活量，以及四肢和關節的活動，主要是髖關節、肩關節和膝關節。髖關節以屈曲為主，肩關節活動，以聳肩、肩內收為主。膝關節活動可以通過下蹲和髖關節來完成。保持姿勢和矯正姿勢的練習可以在日常生活過程中進行，練習可以參照保持正確姿勢的方法進行。
此外，早上還可以做壹些準備活動，比如打羽毛球、網球、遊泳等，這些都是最理想的體育活動。運動不要過量，不要過量，必要時分階段完成。疼痛加劇時，適當減少運動量。