妳可以通過調整飲食來改變貧血的癥狀。比如首先要註意飲食，均衡攝入肝臟、蛋黃、谷類等含鐵豐富的食物。維生素C可以幫助鐵的吸收，也有助於制造血紅素，所以維生素C的攝入要充足。其次，多吃新鮮蔬菜，其中很多富含鐵質，如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。