多吃蔬菜水果，最好是高纖維的果蔬，如芹菜、獼猴桃等。纖維含量高，有降血脂的作用。而且多吃雜糧，紅薯最好，對減肥和便秘有效。還有，早上喝壹大杯水或者蜂蜜水對便秘很有效。我在中央電視臺的壹個節目上看到的，我試了壹下。
但是運動也很重要。每天適量運動，合理飲食，不要暴飲暴食，少吃油膩食物。
這本書說，如果人們攝入的熱量少於攝入的熱量，他們就會減肥。運動消耗的熱量最多。
而且生活壹定要有規律！
其實我壹直想減肥，但是我很懶，我爸爸壹直很胖。沒辦法。我希望妳能成功。
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