踝關節的中立位置為90°(相對於小腿骨)。角度小於90°時，動作為背屈，勾趾。此時小腿後側、腓腸肌、比目魚肌的肌肉拉長，有拉伸的感覺。反之，當角度大於90°時，該動作稱為跖屈。此時小腿後側的腓腸肌和比目魚肌縮短，有緊繃感，俗稱腳尖(芭蕾)。
擴展數據:
註意事項:
足背屈的限制可能是由小腿後側組的肌肉緊張引起的。首先用泡沫軸放松緩解小腿三頭肌攣縮。把小腿放在泡沫軸上，用妳的體重壓。滾動的時候動作要慢，幅度越大越好。
拉伸後腿的肌肉有助於恢復後腿肌肉的長度。慢慢拉，直到有很強的拉的感覺，保持這個姿勢至少20秒，每天拉伸5次。
百度百科-左腳踝背屈和足趾屈