建議:壹種自我健身療法:每天堅持戶外活動半小時至1小時，註意適度作息。門球、太極拳、散步、健身操等活動。按摩療法:放松肌肉，促進血液循環，緩解肌肉痙攣疼痛。增強腰部活動能力。但註意手法要輕柔，切忌推擠。c理療:可選擇紅外線、超短波、藥物導入、溫泉療法。d針灸療法:取穴為腎俞、氣海、關元、衛中、陽陵泉、成山、足三裏。e藥物治療:中成藥可選用大小活絡丹、骨纖初片、祖師麻片；西藥可以是芬必得、腸溶阿司匹林、吲哚美辛等。中草藥要辯證看待。針刀療法:這種方法也被稱為封閉手術療法。方法是用小針刀經皮穿刺切斷分離部分粘連的肌纖維，達到解痙止痛的目的。