1，熟悉跑步機:第壹次使用電動跑步機之前，請袖手旁觀並熟悉如何控制跑步機，停止和調速，跑步前記得將控制器用夾子連接到人身上，以便摔倒後可以拉下控制器使跑步機停止。熟悉了再用。
2、熱身準備，不管走多快，最好先做拉伸運動。溫暖的肌肉更容易拉伸，所以妳可以通過步行5到10分鐘來熱身，從而掌握跑步機。