怎樣才能在早上準時醒來？

給自己爭取足夠的時間是擺脫賴床最基本最有效的方法。如果妳不能在固定的時間睡覺，試著每天在固定的時間起床。這樣堅持幾天，妳會發現每天睡覺的時間都在悄悄提前。六周內，實際睡眠節奏會符合妳的生理節奏，妳的身體建立了新的睡眠和喚醒模式。妳會在固定的時間犯困，早上起來會清醒很多。