為了消除緊張，有些人抽煙只是為了在心裏找壹個寄托。如果他們真的想抽煙，他們可以用壹些零食來代替。
比如改為嚼口香糖，或者轉移註意力，和朋友聊天等。
但是不要刻意要求自己短時間內戒掉，因為可以說是不可能的。
如果壹天抽壹包，慢慢改，壹天只抽三四根，然後慢慢戒掉。
最後告訴妳壹個戒煙的小方子~也是從中醫那裏學來的
每天吃白蘿蔔。制作方法:將白蘿蔔洗凈切成條狀，加少許糖，加些白醋，加些陳皮(為了去掉蘿蔔味)，拌勻。因為妳吃了白蘿蔔再抽煙，妳會覺得煙很淡很無味，因為白蘿蔔中含有的酸在起作用。如果長期堅持吃，可以克制自己的癮。其實最重要的還是自己的意誌力。最後，祝妳戒煙成功。