限制高糖、高脂肪和高膽固醇食物的攝入，如油炸食品、甜點和加工肉類。
二、運動:
經常進行有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車，有助於減肥和改善代謝功能。
第三，控制體重:
分開吃有助於控制攝入量，避免暴飲暴食。