老師罰我遲到蹲200下。現在是第三天了，腿還是疼。我不能蹲也不能跳，甚至不能去學校廁所。

這是因為妳平時運動量很小，然後突然超負荷運動，導致肌肉無法適應這種變化，然後就感覺到體內肌肉酸痛。其實肌肉酸痛是壹種正常的生理現象，是體內乳酸堆積造成的。可以通過按摩酸痛部位或拍打酸痛部位的方法，將肌肉中堆積的乳酸搓出，也可以用很燙的毛巾熱敷，敷幾次，晚上就可以睡個好覺了。第二天會好很多。