1，平時可以做提肛縮陰的動作。具體方法:吸氣時做提肛縮陰的動作，呼氣時放松，然後重復這個過程。這個動作很簡單，站著或者仰臥都可以。長期堅持會有好的結果。
2.當妳想排便的時候，稍微握住妳的大便，同時做提肛運動。可以鍛煉盆腔的肌肉收縮能力，使陰道更加緊致。小便的時候也可以稍微控制壹下。中途排尿時，可以忍住，幾秒鐘後再繼續排尿，這樣也可以使陰道周圍的肌肉更加緊致。
3、走路時稍加註意，也能改善陰道松弛。走路時只要收緊大腿內側和會陰，然後放松。重復這個動作，這樣妳就可以邊走邊收緊陰道。
註意事項:
壹般情況下，這些方法壹兩次可能看不出什麽效果，需要大家堅持做下去，持之以恒，才能有所提高。人們認為運動是健康無害的，但運動也要循序漸進地縮陰，不能急於求成。做運動的時候，壹定要適度。不想快速達到自己想要的效果，增加運動量。這樣做不會達到妳想要的效果，反而會適得其反，適得其反。當然，運動縮陰是壹個慢功夫，需要長期的堅持才能達到理想的效果。