保持好心情。
適當參加體力勞動和體育鍛煉。
飲食調節:
不偏食，多吃含膳食纖維多的食物。
攝入足量的水，正常人每天的飲水量是2000毫升。經常喝蜂蜜酸奶有助於潤腸。
芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥對預防便秘有幫助。早上空腹喝壹杯涼開水或淡鹽水，有助於促進腸道蠕動。適當攝入植物脂肪，如芝麻油、大豆油等。
少吃刺激性強的食物，如辣椒、咖喱，少喝酒和濃茶。
保健:自我腹部按摩，方法是:仰臥位，排空膀胱，以腹部為中心，用手掌順時針按摩，早晚各壹次，每次10分鐘。
我經常做體操，肛門收縮訓練，氣功，太極拳等。
堅持下來，壹定時間後癥狀會有所改善。祝妳康復！