受傷後應立即停止運動，然後立即用冷水沖洗腳踝幾分鐘，以免嚴重腫脹充血。需要註意的是，有些籃球迷雖然扭傷的腳不是很嚴重，但扭傷後繼續打球，會加重病情，造成更大的危險。反復扭傷容易使腳外側韌帶變弱，容易造成腳的習慣性扭傷，恢復起來比較麻煩。受傷48 ~ 72小時後，可以用溫水泡腳20 ~ 30分鐘，加快血液循環，也可以通過按摩、熱療來加快受傷部位的恢復。幾天後，即使感覺受傷部位不是很痛，也不要馬上做高強度運動。先做壹些踝關節的功能鍛煉。具體方法如下:
(1)踝內翻訓練患者坐在床上，雙腿伸直，上身微微向後傾斜，雙手為身體提供支撐。將訓練帶纏繞在他的腳上，將患肢壹側的腳向內轉動(內翻)，膝蓋不要向外旋轉。
(2)踝關節外翻訓練患者坐在床上，雙腿伸直，上身略向後，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏繞在腳外側，用另壹只腳固定，將患足向外翻(外翻)，不要向外旋轉膝關節。
(3)踝關節背屈訓練患者坐在床上，伸直雙腿，將訓練帶放在患側腳背上。保持膝蓋伸展，雙腳朝自己的方向彎曲，以抵抗訓練帶的阻力。
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