1，前三天抗糖飲食
要少吃，多喝白開水，加少量蜂蜜水。少吃多喝水排毒。這個階段要從月經後第二天到第三天開始。每天早上壹杯500毫升的溫水，2克鹽，幾小口就能促進腸胃蠕動和排毒。
2.中間八天抗糖飲食
早上:咖啡、橘子、蘋果。
下午:壹個水煮蛋，蘑菇炒菜，黃瓜沙拉。
晚上:地瓜粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
主要吃蔬菜和水果，但不要太多。主食、脂肪、甜食等食物壹定要禁。
3.接下來十天的抗糖飲食
早上:豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。
晚上:炒葫蘆巴，蝦仁炒冬瓜，黃瓜拌腐竹，壹小碗紅豆粥。
其次，早餐也可以用紅豆米粥、豆腐腦等。中餐也可以用西紅柿雞蛋、木耳拌芹菜、油麥菜等。也可以用涼拌青筍、豆腐腦、酸辣藕片等。吃晚飯。都是清爽的飲食，不能有油和糖。