1.抽筋時，可以嘗試在床上伸直腳和膝蓋，腳尖向上，身體前傾。這是用手拉伸抽搐的肌肉。需要註意的是，妳的膝蓋不要彎曲，只是盡量拉伸肌肉。堅持這個方法兩分鐘，抽筋癥狀就會消失。
2.也可以單腳跳來緩解腳抽筋的癥狀。抽筋時，妳需要忍受疼痛。抽筋的那只腳站在地上，另壹只沒有抽筋的腳彎曲並向上擡起腳跟。最好能拿著東西，避免掉下來帶來不必要的麻煩。
3.如果身邊人足夠多，可以讓別人準備熱毛巾，用來燙抽筋的腳。這種方法可以有效的緩解腳部的血液循環，緩解腳痛。最好是邊塗抹邊按摩，可以有效緩解拉直抽筋。
4.如果不是自己腿抽筋，而是身邊有腿抽筋現象的朋友，可以90度坐直，雙腳對著抽筋的腳掌，雙手並攏壓住對手抽筋的腳趾。
5.腿抽筋的時候，不要把腿彎曲或者轉圈，因為這樣不能有效地拉伸肌腱，所以不能回到原來的位置，而且會越來越疼。
6.另外，可以用沒有抽筋的那只腳站立，彎曲抽筋的那條腿，把腳向後伸，然後雙手抓住抽筋的那只腳，用力往上拉。