2、小米粥，早餐
3、細嚼慢咽，在咀嚼食物時，口腔會分泌壹種消化酶，能中和胃中的胃酸。
4、飲食要規律，吃飯時間不能隨意調整
5.飯後不要馬上坐下來看書，更不用說躺下來，多走走。
6、堅決不吃方便面。雖然不知道為什麽，但是經驗告訴我，吃了方便面之後，肯定難受。
7、盡量不要吃太刺激的食物，也要少喝酒，少抽煙。
(抽煙對胃也不好。)如果不戒，就不要過度。
雖然看似簡單，但要堅持下來並不容易。