青春期需要運動和營養才能長高，不是壹天就能達到的。在青春期，人需要不斷補充營養，加強鍛煉。增加不是壹蹴而就的，需要長期的積累。飲食方面，補鈣是關鍵。含鈣較多的食物有牛奶、乳制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐和豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C和乳糖都有助於鈣的吸收和利用。
運動方面，跳遠、拉伸等運動可以對身高的提升起到壹定的輔助作用。青春期的少男少女只要堅持適當的營養和運動，是可以很快長高的。對於壹些天生身材矮小的人來說，需要壹些外力才能長高。日常生長組合中含有的植物基因活性成分，能修復和調節人體內分泌功能，促進生長素分泌，加速生長因子的作用，從而激活休眠的軟骨細胞，快速增殖、發育和生長。
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