冷敷傷後應盡快進行局部冷敷，以利血管收縮，減少出血，減少代謝產物對神經末梢的刺激和壓迫，起到消腫止痛的作用。冰敷可以每兩個小時做十五分鐘，直到腫脹不再繼續增大。
熱敷傷24小時內出血已完全停止時，可采用熱敷加速局部血液循環，有利於消腫止痛、組織修復和代謝產物的吸收、活血化淤。如果用活血化瘀、消腫止痛的中藥湯劑熱敷、浸泡患處，效果會更好。因為有些扭傷和骨折、骨折很難區分，如果覺得傷勢嚴重，就要盡早去醫院。