首先，伸展身體
經常長時間坐著的人，稍微有點累之後，就需要活動活動筋骨。這樣才能保證身體不會變得僵硬，真正活動後還能拉伸身體。這麽壹個小動作，就能讓人久坐不動。
不要以為久坐的人會壹直不動。就這麽壹個普通的動作，就能改善人的身體狀況。不要讓自己覺得特別累。再做這樣的動作完全沒用，甚至會讓自己腰酸背痛。
第二，伸展脊柱
壹個人坐在椅子上，要讓自己的上半身遠離靠背，有壹種微微前傾的狀態，這樣會讓背部拉伸。當妳用手抓住椅子兩側的把手，讓身體微微擡起，然後用上半身靠在靠背上，慢慢下落。這個過程可以有效的拉伸脊柱。
特別是經常坐在辦公桌前的人，要保持上半身挺直，兩腿不要靠得太近，這樣坐久了就不會覺得很累。
第三，擡高椅子。
久坐的人，要擡高椅子，可以讓大腿與地面平行。這樣可以減少肌肉和骨骼的壓力，預防關節疾病。
坐著的時候，保持頭部和身體挺直，肩膀放松。如果椅子矮，最好加個坐墊，這樣坐久了也能有個舒服的狀態，不會太累。