每天就壹小會兒
不會占用太多時間
壹般來說，無論哪種運動，都應該先慢跑讓肌肉活躍起來，然後再做神拉運動。
建議妳跳繩，簡單又見效快。
跳壹下就知道全身壹起動了(包括手臂和下巴)
大腿，躺在床上。
雙腿擡起90度。
向兩邊開放
在180度
重復5分鐘或30次
這個超級累但是超級有效。
在空中蹬自行車
雖然這是壹條瘦腿。
但是如果妳把重心放在大腿上，
也可以很瘦。
還有壹個辦法就是晚飯少吃壹點。
比如，妳以前吃2碗米飯。
現在吃1碗。
前兩天會覺得餓。
但是第三天多吃了壹口讓我慌了。
因為胃縮小了
這個見效最快！但是不堅持就回去了。
神奇的是，壹開始我失去了雙腿。
所以運動還是最重要的。
我自己試過。
兩周左右，3cm小腿，2cm大腿。
妳可以跑很長的距離，
超級瘦腿
這真的很有效。
但是對我來說太痛苦了
僅僅持續了4天(瘦了2斤...)
但是運動後別忘了伸伸腿，不然會長肌肉的。...
順便說壹下，
男生腿太細不好看。
完全沒有安全感
個人意見可以忽略。