吃什麽能長精子？

多吃富含維生素A和維生素C的食物，如鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬。維生素A和維生素C對促進睪丸發育，增加精子生成，提高精子活力有決定性作用。

多吃富含優質蛋白質的食物，優質蛋白質能提供產生精子所需的各種氨基酸；如雞蛋、豆類等。可以多吃些動物性食物，如雞鴨魚肉瘦肉等。這些動物性食物本身含有壹些性激素，有利於提高性欲、精液和精子的生成。