如果女性在日常生活中的休息時間還在活動，經常熬夜，作息時間不規律會造成內分泌失調，體內激素平衡被打破，最終誘發乳腺增生。所以希望女性壹定要養成良好的作息習慣。
2.愉快的心情
女性如果長期心情不好，會加重內分泌紊亂，誘發癥狀的加重。希望女性平時能開朗開朗，讓身體抵抗力變強，無論面對什麽都以平常心對待，可以預防乳腺增生。
3、適齡婚育
女生在最佳年齡結婚、生子、哺乳，對乳房健康有好處，不太容易乳腺增生。相反，晚婚晚育的女性更容易患乳腺增生。
4.低脂肪飲食
平時多吃五谷雜糧、豆類、水果蔬菜，可以增加人體的代謝途徑，減少對乳房的不良刺激。控制動物蛋白的攝入，避免雌激素過多對乳房的不良刺激。同時要少吃油炸、燒烤、罐頭等對身體無益甚至有害的食物。
5、適度運動
運動是促進機體血液循環和新陳代謝的有效途徑，有助於增強機體的免疫功能。每天至少鍛煉半小時，每周鍛煉四次左右，可以使機能保持良好的狀態，使身心非常健康。