治療失眠和抑郁癥的方法多為藥物治療結合心理治療，用藥物改善患者癥狀，用心理醫生疏導患者情緒，使病情得到更好的恢復。
對於輕度患者，可以嘗試自愈。有以下幾種改進方法:1。運動，中等強度以上的運動，運動30分鐘或40分鐘以上，可以幫助人分泌更多的多巴胺和內啡肽，可以使人感到愉快，也就是增加人對事物的興趣。2.通過閱讀、彈琴、繪畫來表達情緒，可以幫助輕度抑郁癥患者康復。3.多吃含色氨酸的食物，包括甜點、堅果等，也有助於抑郁癥、失眠癥患者的自愈。
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