不過別擔心，我來告訴妳壹些方法:
1，註意衣著。貼身內衣宜用棉質，勤換，多曬。如果乳頭有紅腫、開裂的跡象，內衣要煮熟消毒，勤換勤洗。
2、防止擠壓。選擇合適尺寸的胸罩:避免和糾正束腹的不良做法。胸罩過小過緊，會壓迫胸部，影響呼吸。因為女性主要在胸部呼吸，緊身的胸罩就像在胸部綁了壹根繩子，限制了呼吸運動，避免了乳頭內陷的進壹步加重。對於胸大的女生來說，更要註意乳房的寬松度。對於有俯臥習慣的女生，要及時糾正，防止乳頭被擠壓，以免加重乳頭凹陷程度。
3.牽拉方法:發現乳頭內陷時，每天早晚用手指輕輕向外牽拉內陷的乳頭。用拇指或食指輕輕按摩乳頭，同時每次拉動5-10分鐘。
4.擠壓法:用小壹點的胸罩或寬度為10 cm的布條開壹個乳頭大小的洞。戴上胸罩或布條後，乳頭會被擠壓到外面，內陷的乳頭會突出壹段時間。也可以在乳頭上扣壹個核桃殼或瓷酒杯，戴上胸罩，按壓壹段時間，讓乳頭凸出。
有人說生完孩子乳頭就長大了，這是第三種方法，因為有孩子吸吮乳汁和乳頭，這叫外牽引。
希望妳能盡快采取恢復措施。堅持下去是很有用的。不要灰心。希望能幫到妳！ (疾病)開始