1，區分腳踝扭傷後受傷的嚴重程度。壹般來說，如果是鍛煉腳踝，雖然疼，但並不劇烈，多為軟組織損傷，可以自行治療。如果運動腳踝時劇痛，不能站立和活動，疼在骨頭上，扭傷時有響聲，傷後迅速腫脹。是骨折的表現，要馬上去醫院治療。2.腳踝扭傷後正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血熱則活，冷則凝，故損傷早期宜冷敷，減少局部血腫；止血後熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散。壹般來說，傷後24小時才使用熱敷。3.踝關節扭傷後的藥物治療。紅花油和雲南白藥氣霧劑可以治療或減輕跌打損傷。4、腳踝扭傷後局部按摩。上藥前，先按揉受傷的腳，用兩拇指輕輕摩擦受傷部位，摩擦方向從腳到小腿，既能止痛又能消腫。
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