不要關註自己的感受，比如妳的申請，考官，環境等。
放棄控制的意圖，要求自己知道最壞的後果，坦然接受。
不要害怕暫時的挫折，不要壹蹶不振，培養接納的態度，學會和癥狀做朋友。
當妳發現自己在顫抖，臉紅的時候，不要做敵人，要學會接受。有接納的態度，才能以柔取勝，以智取勝。