二:多吃含鋅的食物。因為人體耳蝸中的鋅含量很高，缺鋅是耳鳴的原因之壹。日常生活中要多吃雞蛋、西紅柿、蘿蔔、黃瓜等食物。
三:調整個人狀態，放松心情，不要太累，不要熬夜，每天最好保證八九個小時的睡眠。身體疲勞，精神緊張，身體虛弱，容易加重耳鳴。
四:避免接觸噪音環境，長時間接觸容易引起耳鳴。因此，在嘈雜的環境中，妳必須采取保護措施。如果被迫進行必要的接觸，最好帶上耳塞或衛生棉條。
五:適當喝點酒活化血管，降低血液黏稠度，多吃韭菜、黑木耳，保證耳朵血液循環正常。但壹定不能喝太多，否則會適得其反，加重耳鳴。
六:適當按摩，平時輕輕揉揉耳朵就好。另外，高糖的東西壹定要少吃，因為會增加血液黏稠度，不利於緩解耳鳴。
這些緩解耳鳴的小偏方在生活中很容易實現。希望大家能學會這些小技巧，並用來預防和緩解耳鳴。早預防，早治療，關註耳朵，關註健康。