忌生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹、螺螄綠茶等生冷食物。
2.多吃溫熱的食物。
宮寒女性宜多吃溫性食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、大棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。有些湯，如酸辣湯、麻辣魚湯、麻辣燙等，都有溫熱的屬性，可以幫助人體積蓄熱能，有助於預防宮寒。
3.多吃黑色食物。
黑色入腎，多吃黑色食物可以驅走宮寒。常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗。
註意:宮寒雖然可以通過飲食來調節，但是治療宮寒最直接的手段就是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒運動的女性更容易疲勞，但是運動導致陽氣，體質偏寒的女性朋友尤其需要通過運動來改善體質。