我脫發很嚴重。有什麽食療方法嗎？

調整飲食，主餐要清淡。不要少喝酒少抽煙，可以吃壹點雜糧粥來補充體內缺少的微量元素。另外，要保持頭皮清潔，頭發掉得厲害，不要有心理壓力，開朗壹點比較好。對了，看看董的日記，也跟著看。現在我的煩惱都沒了。

牛肉富含鐵，鐵是幫助頭發健康生長的重要營養物質。有專業人士指出，缺鐵性貧血的癥狀之壹是頭發松散。但是像牛肉這種瘦肉，並不提倡多吃。每周吃壹兩次牛肉就能滿足人體的需求。