1，增加蔬菜水果的攝入:新鮮的蔬菜水果含有大量的維生素和礦物質，能提高組織的氧化能力，增加血液循環，提高機體免疫力。如維生素c，可以通過健康減少
降低血液凝固傾向，改善血液循環，促進康復，防止擦傷。纖維素可以避免便秘，保持腸道清潔，改善肛門周圍的血液循環，預防周圍靜脈曲張和痔瘡。
2.增加蛋白質的攝入:充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，乳化脂肪，促進血液循環。魚、牛、羊肉等食物中富含蛋白質。大豆和豆制品也含有豐富的植物蛋白，要多吃。
3、多吃富含維生素的食物:維生素E可以改善血液循環，減輕腿部的沈重感。富含維生素E的食物有:白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果、大豆、全麥、粗糧、雞蛋等。