運動時無氧糖酵解導致乳酸堆積；肌肉微結構的破壞也是運動時肌肉牽拉造成的，在恢復期逐漸愈合，愈合後的肌肉會變得比原來的肌纖維粗。
運動時大腿肌肉疼痛的治療；
1.大負荷訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，壹般為10 ~ 15分鐘，冰袋與皮膚之間夾有衣服或毛巾，以防皮膚凍傷；
2.運動後2小時內吃大量碳水化合物可以恢復肌糖原的水平，所以訓練後2小時內要吃壹頓飯；
3.主要在訓練12小時後，或第二天訓練其他項目時，拉伸酸痛部位的肌肉；
4.可以坐在地上或床上，伸直雙腿，雙手緊握，然後用手上突出的關節慢慢按壓大腿，方向是從大腿慢慢推向膝蓋。五分鐘後，換個方向，將按壓點集中在痛點上，每個穴位按壓1分鐘，可以有效緩解肌肉酸痛；
5.經過幾個小時的訓練，可以用熱敷來加速血液循環和排出乳酸等代謝產物，給目標肌肉帶來新鮮血液，為恢復提供更多的營養。