1，按揉腹部
如果感覺脹氣，可以用熱水袋敷在腹部或者塗點風油精，腹部單向按摩3分鐘左右。如果脹氣嚴重，可以多揉揉，可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。壹定要保暖，防止感冒。
2.廢氣
如果妳覺得自己想排氣，但是根本排氣不出來，可以搓搓手。稍熱壹些後，雙手放在肚臍兩側，順時針按摩36次，再逆時針按摩36次，人工輔助腸道運動，幫助排氣順暢。
3.小口多喝水
多喝水可以促進腸道的蠕動和消化功能，進而可以起到排氣作用，緩解肝臟脹氣的不適。但需要註意的是，建議小口喝水，喝的比較慢，每天的飲用量在2000 ml左右。
4.喝杯酸奶吧
喝酸奶可以有效增加腸道內的有益菌，有效平衡腸道內的健康環境，促進消化吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用。但需要註意的是，如果吃多了引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會加重腸道負擔。建議飯後飲用1-2小時。
5.做壹些簡單的練習
做簡單的舒緩運動，有助於促進腸胃消化，緩解胃部脹氣的感覺。蹲下，雙手環抱彎曲雙腿，保持大腿緊貼腹部幾分鐘。或者感覺噯氣脹氣的時候，註意多走動走動，可以保持胃部彈性，起身走動，可以有效排氣。