抗衰老良好的睡眠和規律的作息時間很重要,但是很多JM都有壹些失眠或者熬夜的強迫癥,上床後還是睡不著。安眠藥怎麽吃只會抑制正常的睡眠機制。喝壹點酒省時省力實用有效但是不要喝太多酒,千萬不要真的喝醉,否則只會起到暫時的促進睡眠的作用,第二天起床後的宿醉會讓身體更差。選擇紅色或粉色的葡萄酒還是不好,因為葡萄酒本身就有抗氧化作用。喝多少合適?對酒精的耐受性和反應存在個體差異。有些人只要喝壹點酒就能鎮定神經。但有些人喝多了才有反應。而且,飲酒量不同,對睡眠的影響也不同。喝超過壹定量後,會對神經產生興奮作用。需要記住的是,少量是關鍵——如果酒精引起的頭暈讓妳昏昏欲睡,不僅睡眠質量會受到很大影響,而且妳要小心醒後更難受的午夜。