牛奶中含有色氨酸，色氨酸是壹種生化物質，會讓人感覺有點累。總是失眠的人，睡前喝壹杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，往往會使睡眠更加香甜。
2.喝醋
準備壹湯匙醋，倒入壹杯涼水中飲用。它可以催眠，讓妳睡得很香。如果有喝牛奶的習慣，也可以選擇喝壹些牛奶。醋和牛奶對失眠很有幫助。根據自己的習慣選壹個就好，不要兩個壹起喝。
3.揉揉耳朵
躺在床上睡不著的時候，用手揉耳朵裏外(穴位和耳針都有效)。摩擦五六次後會打哈欠。那是困了，但是不要停。堅持揉十分鐘，然後就可以睡個好覺了。
4、生姜醋水
每晚睡前，加3片生姜加水。煮沸後，加入1湯匙醋。將水加熱到足夠的溫度，浸泡30分鐘。經過半個月的連續治療，失眠是可以治愈的。
5、失眠身體放松
采取臥位(合適的體位更好，也可以選擇俯臥位)。大腦不去想事情，面部肌肉放松。深呼吸1 ~ 3次，放松肩胛骨。四肢松弛無力，幾分鐘就能睡著。如果壹開始沒有成功，可以繼續。
6、頭枕穴位按摩
我們頭上有很多穴位，按壓得當可以安神。睡前可以用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有助於早睡。