2.拉伸訓練，逐漸放松緊張的頸部肌肉；
3.盡量保持頸部的正常運動，逐漸恢復緊張的頸部姿勢；
4.平躺可以緩解癥狀，痙攣性斜頸的癥狀會在睡眠中消失，所以如果經常發作，就躺下休息頸部；
5.結實的枕頭；頸部睡眠時避免姿勢異常；
6 ..觸摸對面的臉和脖子可能會暫時放松痙攣的壹側；
7.熱敷還可以放松痙攣的肌肉；
8.放松心情，減少焦慮。很多痙攣性斜頸患者可能會覺得自己越緊張，脖子就會越厲害。因此，放松他們的心情有助於放松他們的頸部肌肉。
9.時刻註意自己的姿勢，盡量讓脖子保持在正常的位置。