1，梨
相信大家都知道梨有潤肺利咽的作用，而且夏天也非常適合吃梨，尤其是三伏天，對喉嚨有非常好的作用。對於壹些音樂人來說，經常吃梨可以保護喉嚨，還可以和冰糖結合起來煮冰糖雪梨。
3.銀耳
銀耳的作用是清熱潤肺，增強胃腸蠕動，從而促進體內的代謝揮發，從而達到解暑的效果。不僅如此，銀耳還可以搭配多種飲食食用，對人體有很大的幫助。兒童和孕婦可以常吃銀耳。
2.綠豆
綠豆本身就有解暑的作用。三伏天常喝綠豆湯或綠豆粥，能清熱潤肺，解暑止咳。而且綠豆還含有多種蛋白質，可以增加身體的揮發性毒性，讓腸胃更好的吸收營養。
因為三伏天快到了，人很容易出汗。這時候喝壹碗綠豆湯，可以通過出汗蒸發體內的熱量，從而達到清熱解暑的效果。喝綠豆粥可以達到潤肺止咳的效果。盡量喝天然綠豆粥，不要喝綠豆飲料，裏面含有防腐劑。
綜上所述，三伏天來了，常吃這些食物可以清熱潤肺，解暑止咳。除了這些食物，還有很多食物也有這樣的功效，只是有些人患有疾病，對飲食有禁忌。