平時多做有氧運動，打打球，聽聽音樂，放松壹下。保持頭發清潔，選擇對頭皮和頭發不刺激的洗發水。洗頭的時候可以滴幾滴醋或者在水裏放壹點鹽和溫水。洗頭的頻率不是每天都要，而是每2 -5天壹次。應該補充更多的營養。日常生活中多吃富含蛋白質和微量元素的食物，也有利於緩解脫發。多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖的食物。緩解精神壓力。精神抑郁、工作壓力和焦慮也會導致脫發。做好自我調節，保證充足睡眠，戒煙戒酒，作息規律。勤梳頭，勤按摩頭皮，保證休息好，少喝酒，少抽煙。盡量少熬夜，少面對電腦，正常休息。讀讀董的日記也不錯。
多吃維生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海帶、胡蘿蔔、豆類；註意衛生，保持頭發清潔。可以選擇含角質的洗發水，用溫水洗頭，用指尖輕輕按摩頭皮，不要用指甲扣頭皮。
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