2.改善睡眠環境:保證床上用品的舒適性。睡覺前可以把臥室的窗簾拉上，關燈或者把燈光調成昏黃。如果對光線或聲音敏感，睡覺時可以戴眼罩或耳塞。室內溫度控制在16 ~ 22℃，更有利於睡眠。
3.註意飲食:晚餐不要吃太多，選擇清淡易消化的食物，不要暴飲暴食或吃辛辣刺激性食物；睡前2小時不要吃東西，睡前8小時不要喝咖啡，不要喝太多水。
4.睡前避免過於興奮:睡前不宜做劇烈運動或看容易興奮的書籍、視頻。