1，飲食要清淡，少吃辛辣、油炸、油炸、烈酒等不易消化的食物，多吃水果、蔬菜和纖維性食物，多喝水，尤其是香蕉和蜂蜜。
2、不要長時間站立，適當增加運動，尤其是提肛運動。
3、每天定時排便，(如果沒有便便，要定時上廁所做排便調理訓練)，排便時間不要太長，以5分鐘左右為宜。
4.排便前後在浴池中熏蒸，保持肛門清潔。
5.適當使用潤腸通便的藥物，如:無麩質、不服用瀉藥、排毒養顏膠囊等。，不僅會加重便秘還容易形成藥物依賴。
因為妳的病情沒有檢查過，根據妳的描述可能是肛裂，但是我建議妳去正規的肛腸醫院檢查診斷，然後接受正規的治療。祝妳早日康復！