1，吃七分飽:胃腸道是食物消化吸收的主要場所，七分飽，這樣吃更健康，對胃更有益，不會肥胖，不會增加身體負擔，不會引起四高，高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸。
2.壹口飯嚼30次:中醫認為“腎為先天之本，脾為後天之本”，脾在這裏是壹個功能單位。不是西醫解剖的脾臟，它包括整個消化系統，當然還有胃腸道。食物進入口中，咀嚼時消化是第壹步，所以吃飯時壹口飯要咀嚼30次，盡量充分咀嚼。