1.補充富含維生素C的蔬菜水果，如青椒、番石榴、木瓜等。維生素C具有抗組織月月安的作用，減少組織月月安釋放的化學物質引起的過敏現象。
2.多吃omega-3脂肪酸，包括鯖魚、秋刀魚、三文魚、沙丁魚、亞麻籽油，或者補充深海魚油等。ω-3脂肪酸可以抑制體內的炎癥和過敏反應。
3.薏苡仁中含有的糖蛋白具有抗補體活性，與抗過敏有關。建議薏仁可以適量食用。
有些食物可以幫助我們建立不過敏的健康皮膚，比如用芋頭和栗子做的蛋糕代替高糖和添加劑的餅幹，用綠茶代替有害的碳酸飲料，用清單飲食代替刺激性食物。不僅如此，酸奶霜和多種維生素、微量元素也有助於打造不易過敏的皮膚和體質。維生素A可以促進皮膚新陳代謝，改善過敏，維生素B可以預防痤瘡，改善炎癥。維生素c增強皮膚抵抗力，顯著改善過敏；維生素D加速新陳代謝，過敏後加速恢復等等。
4玉米和大豆可以讓妳的皮膚變得強壯。
抗過敏的關鍵是增強皮膚抵抗力。多吃玉米、大豆、蘿蔔、蘑菇等食物，有助於加速蛋白質合成和細胞再生，促進傷口愈合，使皮膚內部更加強健。