1，喝薏米紅豆粥
薏米有很好的祛濕、利水、消腫的作用，而紅豆可以養心養血，也有明顯的利水、消腫、健脾胃的作用。薏米和紅豆放在壹起，可以有效的去除體內的濕氣，消除身體的水腫。如果體內還有寒氣，可以補充壹些紅棗或者桂圓等溫熱的食物，讓濕氣和寒氣更好的排出體外。
2.堅持運動。
通過運動出汗可以有效的去除體內的濕氣和寒氣，尤其是在夏天，壹定要註意多做運動來祛除濕冷，否則冬天很容易生病。每天做適當的運動有助於提高體質，比如跑步、瑜伽、太極、遊泳。這些運動可以幫助患者緩解壓力，激活身體器官的運作，加速濕氣和寒氣的快速排泄。