第壹，要清楚自己是什麽樣的酸痛。如果是長時間工作造成的，比較容易緩解。我們可以用熱雞蛋敷、熱水袋敷手臂或者按摩等理療方法。還要註意多休息，減少疲勞活動。？如果做到以上幾點，手臂酸痛的情況會在壹周內得到改善。
第二:如果頸椎病導致頸肩綜合征。建議妳馬上就醫，問醫生吃什麽藥，塗什麽藥膏來緩解疼痛，也建議妳做壹些手臂的相關運動。當然，這樣的手臂練習都是輕微的動作。比如簡單的上下擺動、擡高手臂的動作，就可以緩解手臂的酸痛。同時，也可以用按摩的方法對酸痛部位進行按摩，從而緩解酸痛。？
無論如何，當手臂酸痛的時候，要引起重視，讓手臂得到很好的休息，按摩緩解。如果是外力造成的肌肉損傷，還是很容易過去的。物理治療有所改善，但如果是呢？某些疾病引起的綜合癥要引起重視。如果壹周內沒有辦法調解，建議妳馬上去看醫生。？